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【漫画】「疲れない」「身長高くなった?」”骨盤を意識した歩き方”に感激の声続々

体のために、いろいろな歩き方を試している女性。最近、「骨盤を意識した歩き方」をすると脚が疲れにくいことに気付き……。Instagramで公開されたマンガが、「さっそく試してみます!」と話題の作者、「いしかわひろこ」さんにお話を聞きました。

いろいろな歩き方を試した結果…疲れない方法が!

マンガ「脚パンパンにならない!疲れない歩き方」のカット(いしかわひろこさん提供)
マンガ「脚パンパンにならない!疲れない歩き方」のカット(いしかわひろこさん提供)

 骨盤を使った歩き方について描いたマンガ「脚パンパンにならない!疲れない歩き方」が、Instagramで2200以上のいいねを集めて話題となっています。

 最近、いろいろな歩き方を試している女性。そのなかでも、「骨盤を意識した歩き方」が、脚が疲れないためには効果的なことに気付きました。その歩き方の具体的なポイントとは……。読者からは、「さっそく試してみます」「この歩き方で毎日1時間ウォーキング、歩きやすくて最高です!」「なんだか身長が高くなった気がする」などの声があがっています。

 このマンガを描いたのは、漫画家兼イラストレーターの「いしかわひろこ」さんです。Instagramでマンガを発表しており、2023年12月には、書籍『疲れた体と心をリセット!限界ズボラゆるトレ大全』(KADOKAWA)を出版しました。

 いしかわひろこさんに、作品についてのお話を聞きました。

ーー「体が疲れない歩き方」を実践してから、体にどのような変化がありましたか?

 歩き方を意識するようになってから、外出がとてもラクになりました。運動不足の私がたまに外出して1日中歩くと、脚がすぐ疲れてしまい、帰宅してからグッタリすることも多かったのですが、それがほとんどなくなりました。出先での休憩の回数も以前より少なくなったように感じます。

ーー前回のインタビューで紹介されていた「体が燃える歩き方」とは、どのような点が異なるのでしょうか?

「体が燃える歩き方」では主に脚の付け根の筋肉を使うので、体をしっかり動かせるようになったと感じます。脚全体を動かして普段使わない部分をしっかり働かせるようなイメージです。

 それに対して「疲れない歩き方」では、重心を軸足にうまく乗せながら、お尻を締める力で進みます。膝を曲げないことで太ももやふくらはぎの力に頼ることなく、効率的な歩き方ができるように感じます。

ーー「最近はいろいろな歩き方を試してみるのがマイブーム」とのことですが、作中で紹介されたもの以外にも、気になっている歩き方はありますか?

 最近は段差や坂道を歩く際、脚の動かし方を意識しています。上半身の傾きや脚を置く位置で、力が入る部分が少しずつ変わってくるんです。特に階段は膝の痛みに悩む声をよくいただくので、また気付いたことをマンガでまとめたいなと思っています。

ーーこの作品を描くときに、こだわったポイントを教えて下さい。

 歩き方については、前回のインタビューでまとめた「体が燃える歩き方」との違いが少しでも伝わるように心がけました。また、今回は重心の乗せ方がポイントになるので、その動きの変化も意識して描いています。

ーーSNSでは、ほかにも今回のような健康に関するマンガを投稿しているのですか?

 はい。ストレッチや「ゆるトレ」を実際に自分で試してみて、特に良かったものをマンガで紹介しています。私と同じように運動に苦手意識をもつ方や、自分の体に悩みをもつ方が、マンガを通して自分の体を動かす楽しさや面白さに気付いてもらえたらうれしいです。2023年12月には、書籍『疲れた体と心をリセット!限界ズボラゆるトレ大全』を出版しているので、こちらもぜひご覧下さい。マンガ本編のページでは、表紙画像も紹介しています。

ーー作品について、どのような意見が寄せられていますか?

「明日歩くときにやってみます!」といって下さる方が多かったです。なかには、「自然とこの歩き方をしていた」という方も。たくさん歩く機会が多い方だと、意識せずとも効率の良い歩き方になっていくのかもしれませんね。

ーー今回のマンガを描いたきっかけを教えて下さい。

 家族と出かける機会が増えてきて、「1日元気に楽しめるようになりたい」と思ったことがきっかけでした。誰かと時間を共有して楽しむためにも、体力をつけるだけでなく、そもそもの歩き方を見直すのもいいかもしれない、と思ったんです。先日、家族で一泊旅行をする機会があったのですが、この歩き方を取り入れて大正解でした。たくさん歩いたけれど、脚がパンパンになることなく、全力で楽しめました。

(マグミクス編集部)

【マンガ本編】色々な方法を試した結果…”疲れない歩き方”に「最高!」

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いしかわひろこ

漫画家・イラストレーター。SNSにてマンガを毎週火曜に発信。
そのほかにも、簡単で気持ちいいエクササイズが満載の『疲れた体と心をリセット! 限界ズボラゆるトレ大全』(KADOKAWA)が発売中。
X(旧:Twitter):@kumainunews
Instagram:@ishikawahirok0