肩こりと腰痛がえげつない！　改善のため、筋トレした結果が泣ける…

肩こりと腰痛がつらい！　筋トレを始めたところ…

　漫画家のmatchさん（@ninjamatch）がTwitterで公開している、レポートマンガ『#レポっした』の出張版描き下ろしエッセイ。

　肩こりと腰痛に悩み、筋トレを始めることにしたmatchさん。ところが、筋トレの前に必要なことがあったようです……。

＊　＊　＊

　こんにちは、matchです。

　皆さんは筋肉トレーニングをしていますか？

　私は24時間のうち、その半分以上の時間を机にかじりついているようなありさまなので、肩がばきばきに凝ってしまい、また腰痛も誘発して椅子に座るのが困難になった時がありました。肩こりになって初めて気が付いたのですが、あまりに凝り固まるとその影響で頭痛がするんですね。作業が進むわけがありません、なんて非効率的なんだ！

　じゃあ寝転がりながら作業をすればいいじゃないか！　とも思ったのですが、これではどんどん身体が悪化していき、寝たきりになってしまう一方だぞと思い、身体の健康改善のために軽い筋トレをするようになりました。

　私の改善したい部分は、「腰」と「肩」です。

　なぜ、悪いのか。治すにはどうしたらいいのか。さっそくその原因と対策を調べてみました。

　素人ながら調べた結果、私がすべきは「腹筋」と「肩回りの筋肉」を鍛えること！　仕上げに、各々の血流を良くするべく、お風呂に入ったり、ストレッチをしたりすること。

　早速、ダンベルとアブローラー（腹筋ローラー）を買いました。これでおさらばだと思ったのもつかの間、別の痛みがやってきました。……そう、皆さんお馴染みの「筋肉痛」です。タンベルをちょっと持ち上げただけなのに、ペンを持つ手が震えるくらいにしんどい筋肉痛が待っていました。こんなに衰えていたのか！　と自分自身に驚きました。そりゃあ、筋肉小さいよ！　って肩こりも腰痛も訴えてきますよね。

　筋トレには欠かせない痛み、それが筋肉痛ですが、腰痛と肩こりの痛みよりはよっぽどうれしさが勝るので、今後も仲良くやっていって、イヤな痛みのふたりとは別れられるようにしていきたいです。

　皆さんも、マッスルを鍛えて机にかじりつきましょうね！

　それでは。

（match）